如何自我应对焦虑症？

　　焦虑症是一种无根据的惊慌和严重，心思上体会为泛化的、无固定方针的担心惊慌，生理上伴有警觉增高的躯体症状。患者体现焦虑、惊惧和严重心境，感到最坏的事行将发作。那么，焦虑症怎么自我医治?除了心思医生的医治外，焦虑症要想恢复少不了患者自己的努力。下面就来看看怎样自我克服焦虑症吧。

　　活跃的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由很多的烦恼组成的念珠，豁达的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑心境时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。活跃地自我暗示，能够添加自信，战胜焦虑。

　　适量的运动

　　研究标明，运动能够消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心境愉悦。当你感到焦虑时，干脆什么都不要去想，去跑跑步、打打球或许游水等，不只训练了身体，并且有用的缓解了焦虑的心境，使你有更充分的精力去做下面的事

　　做最感兴趣的作业

　　人们在做自己感兴趣作业的时分，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境地。因而，当你面对焦虑时，放下手头的作业，做一些感兴趣的作业，如歌唱、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些作业的时分，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　情感发泄

　　情感发泄是缓解压力、坚持心思平衡的重要手法。你能够把你的严重、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的心里得到调整;或许找一个适宜的当地，放声大哭或大笑，以发泄自己心里的忧郁。