如何及时预防和治疗焦虑呢？

　　虽然目前的经济水平有所提高，但人们的生活压力并没有减少。除了生活之外，工作中还存在压力，使人们的情绪处于极度不稳定的状态，从而产生暴躁等情绪，而这些情况属于焦虑的范畴。在日常生活中，要如何做到及时预防和治疗焦虑呢?

　　一、如何预防焦虑症?

　　1、充足的休息

　　人不是机器，需要充足的休息来调节，消除疲乏。适当的休息不仅可以消除身体的疲乏，还可以消除心理的疲乏。因此，为了预防焦虑症，一定要给自己留足足够的休息时间。睡觉前，可以洗热水澡或者喝一杯牛奶有助于消除疲劳，快速进入睡眠状态。

　　2、保持乐观心态

　　对抗焦虑症，心态占据很大的成分。人们产生焦虑的情绪，是因为心情十分糟糕，难以调节自己的情绪，并且将这种情绪带入到日常生活、工作中，影响是非常大的。因此，每个人都应该保持乐观的心态，当你学会用乐观的心态面对困哪时，焦虑距离你更远了一步。

　　3、学会忘记

　　长时间的学习、工作，总会产生令人不愉快的事情，而这些不愉快的事情往往很容易被人记住，而愉快的事情，总是被忽略，所以，要学会忘记不愉快的事情。

　　二、焦虑症要怎么治疗才能治愈呢?

　　1、远离诱发焦虑症的因素

　　之所有诱发焦虑症，无非是人们的压力过大，而这些压力有的来于工作，有的来于家庭，有的来于学习。不管是什么原因导致的焦虑症，其实，只要想治愈焦虑症，首先，要做到远离这些引发焦虑症的原因。

　　2、多想象

　　人的想象力是无穷的，只要一个人愿意想象，就可以为自己创造一个舒适的精神天地，焦虑自然而然得到缓解。因为，当一个人处于极度焦虑的时候，不妨闭上眼睛好好畅想自己正处于舒适、自由的环境中，比如，一望无际的草原、辽阔的海洋等。在想象照片你个，思绪慢慢得到平复，这样就能缓解焦虑的症状。

　　3、分散自己的注意力

　　如果你已经焦虑到难以平心静气的想象，不妨试着通过转移注意力的方式，消除焦虑的情绪，如打一场拳击、跑步、瑜伽、游泳等方式来分散自己的注意力。