患上社交恐惧症怎么办

　　遇到问题：患上社交恐惧症怎么办

　　患者咨询：我一直都知道自己患上了社交恐惧症，因为我一直都不敢出门，害怕见到人，我该怎么办啊？

　　南京神经内科研究院解答：社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。那么，患上社交恐惧症怎么办？下面就介绍一下。

　　患上社交恐惧症怎么办：

　　面对社交恐惧症（倾向）首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势。比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”,这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。要求自己处处都优秀是自我心理期许过高的表现。

　　其次，采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”“放松”.开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3到4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

　　南京恐惧症治疗医院—南京神经内科研究院

　　【中西结合：“MX脑平衡康复体系”规范精神疾病治疗新标准】

　　“MX脑平衡康复体系”研究团队从传统诊疗方式存在的问题着手，总结出了更有效的解决方法，全面提高了精神疾病的诊疗标准，将精神疾病的治疗效果带到了一个全新的高度。

　　“MX脑平衡康复体系”在治疗上采用中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案。快速改善疾病症状，保证治疗方向和用药量的正确性，避免因用药过度或用药不足造成的效果损失，和传统治疗方式相比，大大缩短了整体治疗周期，一般非重度症状1-2个疗程基本可以恢复，减少了患者的困扰。

　　解决办法：南京神经内科研究院专家说：社交恐惧症患者首先要认识自己的病情，增加自己的自信心，告诉自己这种病症是可以治好的，与人交流时，要试着直视对方的眼睛，要找出自己害怕交往的根源在哪，找出令自己害怕的理由，然后试着克服。如果你还有什么其它问题，欢迎拨打健康热线：400-1879-120，专家在线QQ：412204365。南京神经内科研究院祝您健康。