女人失眠吃什么食物调理？

　　女人失眠吃什么食物调理?众所周知，失眠可通过饮食进行调理，以提高睡眠质量。那么，失眠可吃哪些食物进行调理，需要注意什么问题呢?饮食疗法作为治疗失眠的一种方法，如果使用得当，也可以取得显著的效果。至于失眠可吃哪些食物，常见的有以下几种，广大患者不妨根据自身的情况进行选择。

　　1.香蕉

　　香蕉是烦躁、忧郁、失眠的最好“ 解药” 。其中富含一种能够创造“ 好心情” 的复合胺。同时，他还富含维生素B6和对抗紧张情绪的矿物质镁。所以，失眠应多吃什么食物呢，不妨在平时吃一些香蕉，可起到镇定、安眠、抗烦躁的效果。

　　2.核桃

　　核桃含有较多磷脂，会帮人们消除抑郁和烦躁心情，同时其还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质不仅能预防动脉粥样硬化、脑血管病，而且是构成大脑细胞的重要物质之一。所以，失眠应多吃什么食物，每天食用适量核桃可以调节脑部神经功能，间接为提高睡眠质量提供助力。

　　3.莲子

　　莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。所以，失眠应多吃什么食物，莲子也是一个不错的选择，比如可以用莲子熬粥食用。

　　女人失眠吃什么食物调理?除了以上介绍的几种之外，常见的还有灵芝、莲藕等，可根据实际情况进行选择。另外，需要注意的是，不管失眠可吃哪些食物进行调理，都不应放弃必要的治疗，以期早日摆脱失眠困扰。具体关于失眠该如何治疗，不妨通过咨询专科医生进行详细了解，并适当听取医生的意见和建议。