晚上睡不着，试试这几招促进好眠

　　晚上睡不着，试试这几招促进好眠!失眠是日常生活中再频繁不过的一件事情了，尤其是面对高强度的工作与各种生活压力，让人思绪烦躁，必然会影响到晚上的睡眠质量，而总是睡不好觉又会让人恶性循环之中无法走出，又令人十分的崩溃，想要避免这种危害发生，我们可以先从日常生活中的小细节方面做起。

　　放下手机，现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的诱惑都非常大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。

　　尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部噪音，打开窗户或风扇以保持房间凉爽，并使用遮光窗帘或眼罩遮挡光线。尝试不同的床垫，枕头，为您提供舒适睡眠所需的条件。

　　转移注意力，睡不着，失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，如果我们不去想他，去想一些开心的事情，会对睡眠有着非常大的帮助。怎么促进睡眠好

　　保证睡眠环境舒适，确保卧室安静、黑暗、凉爽。噪音，光线，温度太高或太低的卧室，或者不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠，睡前过于紧张也会影响睡眠质量。

　　泡脚，在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

　　坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间(包括周末)起床和起床。即使累了，也要按时起床。避免小睡。白天午睡会使夜晚更加难以入睡。如果觉得必须小睡，请在下午3点前小憩不超过30分钟。

　　让大脑放松，很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，使整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。

　　晚上睡不着，试试这几招促进好眠?如果出现了睡眠障碍情况，要尽量保持心态平衡，然后按照以上的方法来进行操作，不要试图强迫自己入睡，折腾只会增加焦虑。起床，离开卧室，做一些放松的事情，比如阅读，喝一杯水或洗澡。