白天困倦，晚上精神抖擞，哪些人容易睡眠匮乏

　　白天困倦，晚上精神抖擞，哪些人容易睡眠匮乏?每个人的睡眠情况都是不一样的，通常老年朋友的睡眠时间相对短一些，年轻人的睡眠时间较长，但是都需要根据自身的情况达到一定的睡眠时间，才能很好的缓解疲劳休息身体，如果睡眠时间过短，或者晚上睡不好觉的话需要及时的进行相应的调整才行。

　　到底睡多少才是够好的睡眠呢?

　　够好的睡眠需要满足这些条件：睡得充分，时间足，质量好，效率高。成人一般每晚睡6.5小时一8小时，但由于习惯和生理条件的不同，各人的睡眠需求量(时间)没有一个统一的标准，有的人每晚只睡4小时~5小时即已足够，有的则要睡足8小时~9小时，效率高的睡眠就是躺在床上的时间，基本上等于睡着的时间。

　　如果平时不太关注自己具体的睡眠时长和醒来次数，要怎么知道自己是否可能睡眠匮乏呢?我们罗列了一些睡眠匮乏者会有的几点表现，你可以将自己的情况与之比照，看看自己是不是表现出了如下征兆：

　　· 白天总是很困，四肢无力，总会打哈欠。

　　· 工作时很难集中注意力。缺觉者行动迟缓，注意力不集中、反应迟钝、运动技巧更差。思维反应变慢，做事情没有条理性。

　　· 感到学习能力与记忆力下降。觉得很难记住新东西、学会新事物。一个新的信息反复看好几次，但很快又会忘记。

　　·老吃易饿。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。

　　以上的描述如果你发现自己符合，那你很有可能正遭受着睡眠匮乏的困扰。

　　为什么我们没法获得充足的睡眠?究竟是哪些事物阻碍我们获得充足的睡眠?

　　哪些人容易睡眠匮乏?

　　1. 你睡不够，也可能和你的人格特质有关

　　人格特质也会影响到一个人能不能拥有充足、良好的睡眠。

　　a. 尽责性水平较低的人更难睡好

　　研究发现，低尽责性者很难规划自己的睡眠，很难保持良好的睡眠规律。尽责性人格与人的自律能力和条理性有关。一个尽责性水平较低的人很难自我约束，去按照既定计划完成任务。低尽责性者不太重视做睡眠计划。他们没有办法去养成一个良好的睡眠习惯。没有固定的睡眠时间，导致大脑的休息时间不固定，很多时候没有办法形成生物钟的入眠。而且这类人又因为各种想法比较多，可能会出现很多的突发情况影响到睡眠时间。

　　b. 内向者更难以入睡总是睡不着是什么原因

　　比起外向者，内向者更难以快速地睡着。内向者比外向者更加喜欢在睡觉前独自思考，因为有意识的思考问题，造成难以入睡，所以我们说在入睡前需要人们对自己的思维放开，不要控制自己的思维，把生活中遇到的难题在白天解决、不要囤积自己的情绪。晚上回到卧室准备入睡的时候不要带着心理负担入睡，夜晚思考问题只会影响白天整个人的状态，百害而无一利。

　　c. 神经质水平高者睡眠质量更差

　　高神经质者很难入睡，而且容易起夜或是过早醒来。高神经质者情绪较不稳定。他们很容易情绪激动，并陷入思维反刍——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应，例如和他人的人际纠纷。当高神经质水平者试图入睡时，他们容易陷入负面情绪和对负面情绪的思考中，也就更难以入睡。

　　此外，高神经质水平者对压力的反应也更敏感。比起神经质水平较低的人，他们更难缓解生理和心理上的压力反应，很难在压力环境下较为放松的入睡。而在紧张状态下，人们会睡得更浅，更容易被惊醒。所以，高神经质者的睡眠质量也更差，很难觉得自己“睡了个好觉”。

　　2. 你睡眠匮乏，可能是因为你与社会存在时差

　　有些人总觉得睡不够，是因为他们的生物钟与社会规定的睡眠时间并不一致，于是他们总是不能在合适的时间得到睡眠。

　　在现如今“朝九晚五”工作时间的大环境下，人们会大致默认在23点-8点之间睡觉。然而，不是所有人的生物钟适合在这个时段睡觉。有些人喜欢早睡早起;而有些人喜欢半夜入睡，中午才起，就是人们常说的夜猫子。极端的“早鸟”与“夜猫”容易长期地感到睡眠匮乏，因为他们始终没有办法按照自己的睡眠节律入睡，错过最佳的入睡/睡眠时段。当社会要求他们工作时，他们会觉得已经开始觉得困倦了”。

　　白天困倦，晚上精神抖擞，哪些人容易睡眠匮乏?小编为大家详细分析了一下哪些群体相对更容易诱发睡眠障碍问题，了解之后也希望大家能够重视一下，平日里要关注自己的睡眠情况，如果感觉情况不是很好，就需要及时到正规医院做检查才行。