抑郁症自我治疗的步骤

　　抑郁症自我治疗的步骤？不论是轻度，中度还是重度抑郁症，也不论采用的是药物治疗，心理治疗还是物理治疗，在治疗的过程中，自我努力进行调节都是正确的，抑郁症的康复并不是仅仅被动接受外界的治疗和帮助，患者自我主动的调节能加速康复并且降低复发几率。

　　首先，就是要让患者建立良好的心境状态去面对疾病，一般来说，患上抑郁症，患者的情绪心理都是非常低落的，所以也就需要对患者进行较好的心理疏导，帮助患者正确的认识疾病，在充分认识疾病的基础上，建立治疗疾病的心理，培养积极的心态去面对抑郁症的治疗，充分发挥自己的主观能动性，配合抑郁症治疗，是对今后的治疗有很好的保障作用的。

　　其次，抑郁症患者要在医生的专业指导下，积极配合治疗，按时服药，通过药物的作用，尽可能的缓解和消除抑郁症带来的生理心理不适症状以及睡眠障碍问题，只有患者积极配合治疗，才能够充分落实好服药情况，防止抑郁症的恶化，防止患者出现自杀的念头，这对患者的身心健康恢复意义是非常重大的。

　　最后，在经过系统的治疗之后，抑郁症患者也应该要在日常生活中多加注意调节养护，并且多参加一些户外活动，多注意身体的锻炼，让患者多参加运动锻炼，充分调动全身的运动神经，能够快速的提升情绪状态，消除情绪心理上的负面能量，这样对于抑郁症的治疗也是有很大保障的。

　　抑郁症自我治疗的步骤？抑郁症患者由于抑郁症这种疾病带来的认知障碍和行为障碍，有时在知道了自我调节对自己有好处的情况下也是很难主动去实行或者坚持下去，这时可能需要家人的陪伴和鼓励，并做好康复计划。